Техника и работа в парах
Бокс
Классический бокс: стойка, передвижения, удары и защита, работа в парах. Развивает выносливость, взрывную силу, координацию и скорость реакции.
Бокс для взрослых — с нуля и для опытных
Секция бокса StrongMan House находится в Первореченском районе Владивостока, на ул. Жигура, 26, рядом с ТЦ «Семёрочка». Тренировки ведёт инструктор по боксу Роман Федоров. В клубе три формата: классический бокс, фитбокс и кикбоксинг. Заниматься можно без опыта — и чтобы научиться боксировать, и чтобы прийти в форму.
3 форматабокс, фитбокс и кикбоксинг
60–90 минутдлится одна тренировка
с нуляможно начать без опыта и подготовки
от 1992 ₽в месяц — бокс входит в клубную карту
Бокс, фитбокс и кикбоксинг
Кардио и снятие стресса
Фитбокс
Фитнес-тренировка с элементами бокса и кикбоксинга. Подходит, чтобы снизить вес, разогнать пульс и снять напряжение.
Удары руками и ногами
Кикбоксинг
Удары руками и ногами — без бросков и захватов. Для тех, кто хочет больше разнообразия в ударной технике.
Как проходит тренировка
Разминка
Суставная разминка, скакалка или бег — разогреваем мышцы и связки.
Техника
Стойка, передвижения, удары и защита. Тренер показывает и поправляет каждого.
Работа в парах
Отрабатываем комбинации с партнёром и на снарядах в темпе боя.
ОФП и заминка
Упражнения на пресс и выносливость, растяжка в конце тренировки.
Что дают занятия боксом
Мощный антистресс
Напряжение и раздражение уходят в удары, голова отдыхает от работы.
Снижение веса
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта.
Сильное тело
В работе мышцы рук, спины, ног и пресса.
Выносливость
Тренировки укрепляют сердце и дыхание.
Координация и реакция
Развиваются гибкость, скорость и точность движений.
Уверенность в себе
Умение постоять за себя и психологическая устойчивость.
Тренер по боксу
Инструктор по боксу и кикбоксингу
Роман Федоров
Опыт тренировок по боксу и кикбоксингу — более 7 лет. Золото чемпионата и первенства Приморского края, серебро чемпионата и первенства Дальнего Востока, 1-й разряд по кикбоксингу.
Ведёт в клубе бокс, фитбокс и кикбоксинг.
Все тренеры клуба →Клубные карты
Безлимитная клубная карта
12 месяцев · без ограничений по времениот 2576 ₽ / месяц
- Все тренировки по боксу, фитбоксу и кикбоксингу
- Тренажёрный зал и групповые занятия по расписанию
- 1 бесплатная персональная тренировка
- Друг на первое посещение — бесплатно
- Заморозка до месяца
- Финская сауна
- Консультация мануального терапевта
Дневная клубная карта
12 месяцев · пн–пт 06:00–17:00, сб–вс 08:00–24:00от 1992 ₽ / месяц
- Бокс, фитбокс и кикбоксинг в дневное время
- Тренажёрный зал и групповые занятия в дневное время
- 1 бесплатная персональная тренировка
- Друг на первое посещение — бесплатно
- Заморозка до месяца
- Финская сауна
- Консультация мануального терапевта
Стоимость указана за месяц при оформлении карты на 12 месяцев. Скидки: 15% на каждый абонемент при покупке двух и более. Подробности — в отделе продаж.
3 дня тренировок бесплатно
Новым членам клуба — три дня тренировок и персональная тренировка в подарок.
Частые вопросы о боксе
Помогает ли бокс снять стресс?
Да. На тренировке 60–90 минут вы сосредоточены только на стойке, ударах и защите — голова отключается от работы, а накопившееся напряжение уходит в удары. После занятия легче расслабиться. Если хочется мягкого старта, начните с фитбокса.
Можно ли начать заниматься боксом с нуля?
Да, специальная подготовка не нужна. На первых занятиях тренер ставит стойку, объясняет базовые удары и защиту. Если хочется начать мягче — приходите на фитбокс.
Сколько стоят занятия боксом?
Бокс, фитбокс и кикбоксинг входят в клубную карту: от 1992 ₽ в месяц по дневной карте и от 2576 ₽ в месяц по безлимитной при оформлении на 12 месяцев. Дневная карта действует в будни до 17:00, поэтому для вечерних тренировок выбирайте безлимитную. Новым членам клуба — 3 дня тренировок бесплатно и персональная тренировка в подарок.
Когда проходят тренировки по боксу?
Тренировки по боксу, фитбоксу и кикбоксингу проходят несколько раз в неделю. Актуальное расписание — на главной странице сайта и в приложении
Чем фитбокс отличается от бокса?
Фитбокс — фитнес-тренировка с элементами бокса и кикбоксинга: упор на кардио, выносливость и снижение веса. В боксе больше техники — стойка, передвижения, удары, защита и работа в парах.
Чем кикбоксинг отличается от бокса?
В кикбоксинге кроме ударов руками разрешены удары ногами по корпусу и ногам, в зависимости от стиля. Борцовских приёмов, бросков и захватов в нём нет — как и в боксе.
Подходит ли бокс девушкам?
Да, бокс и фитбокс подходят и мужчинам, и женщинам: тренировки помогают снизить вес, подтянуть фигуру и снять стресс. Для мягкого старта подойдёт фитбокс.
Есть ли бокс для детей?
Сейчас группы по боксу — для взрослых. Для детей в клубе есть секции джиу-джитсу и ОФП.
Что взять на первую тренировку?
Спортивную форму, кроссовки, полотенце и воду. Бинты и перчатки понадобятся для регулярных занятий — тренер подскажет, какие выбрать.
Где проходят тренировки по боксу?
Владивосток, Первореченский район, ул. Жигура, 26, рядом с ТЦ «Семёрочка», в зале единоборств клуба StrongMan House. Телефон: +7 (924) 120-62-00.
Ещё в клубе
3 дня фитнеса для новых членов клуба бесплатно* + персональная тренировка в подарок
Запишитесь на пробную тренировку. Оставьте телефон — перезвоним и подберём время.
*Подробности - в отделе продаж.
*Подробности - в отделе продаж.